Dowiedz się o korzyściach płynących z rozciągania w domu i odkryj pięć łatwych ćwiczeń, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu, aby zwiększyć swoją elastyczność i poprawić ogólną kondycję fizyczną. Aby uzyskać więcej wskazówek, dowiedz się również o aplikacji Stretchme, która oferuje profesjonalne treningi rozciągające.

Nowy post na blogu. Przeczytaj już dziś

Trening, który ma na celu ujędrnianie, wymodelowanie pośladków. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na całe ciało, z naciskiem na dolne partie. Wpłyń pozytywnie na postawę. Zadbaj aby pośladki były silną podporą oraz ochroną dla kręgosłupa. Trening składa się z ćwiczeń wzmacniających z użyciem gumy oporowej.

To drugi trening z naszego kursu Ballet Body dla początkujących. Kompleksowy trening łączący elementy wzmacniania i rozciągania.

Podczas tego treningu popracujesz nad piękną postawą, a także wzmocnisz mięśnie brzucha, pośladków i ud dzięki ćwiczeniom na macie.

Trening stworzony z myślą o przygotowaniu ciała do pięknych szpagatów poprzecznych. Ćwiczenia skupiają się na otwarciu bioder poprzez dynamiczne ćwiczenia rozciągające.

Wprowadzenie do tematu baletu dla dorosłych. Artykuł jest zapowiedzią nowych treningów dostępnych od lutego 2023 na platformie Stretchme

Monika - Nie będzie to dla Was pewnie zaskoczeniem, że najczęstszą reakcją na moją profesję u nowo poznanych ludzi jest grymas na twarzy poparty standardowymi pytaniami: „Stretching? Ja nie cierpię się rozciągać. Jestem w ogóle nie rozciągnięty/-a. To nie dla mnie. To boli”

No właśnie. Czy to musi boleć?

10 min trenig przygotowany dla Was w pięknym, odprężającym miejscu. Dynamiczne flow jogowo-rozciągające prosto z Dominikany. W krótkiej, lecz intensywnej sesji pobudzisz ciało i nabierzesz energii na cały dzień.

Trening rozciągający Full body health pomoże Ci zwiększyć mobilność ciała, poprawić sprawność, usunąć blokady w ciele i napięcia

Trening stworzony z myślą o przygotowaniu do pięknych szpagatów. Ćwiczenia pomogą Ci szybko osiągnąć wymarzony cel. Skorzystaj z treningu, jesli Twoje nogi potrzebują rozciągnięcia i wzmocnienia.

Innowacyjne zajęcia rozciągające zaprojektowane dla osób na każdym poziomie i w każdym wieku. Program kładzie nacisk na ćwiczenia uelastyczniające ciało, ale także poprawiające kondycję, zwinność i siłę mięśni. Zapewniając zrównoważony trening całego ciała, efekty zobaczysz szybko, nawet jak będziesz korzystać z zajęć tylko 1-2 w tygodniu. Jeśli marzysz o pięknych szpagatach, sznurkach i mostkach to są zajęcia dla Ciebie.

Zajęcia Stretch Wheel to trening z wykorzystaniem koła skupiający się na rozciąganiu, wzmacnianiu oraz praktyce pozycji odwróconych.

Poprzez koło wykorzystywane podczas treningu możemy modyfikować już dobrze znane pozycje rozciągające, zwiększać ich intensywność oraz trudność. Dlatego ten rodzaj treningu nadaje się dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania.

Stretch Flow to trening skupiający się na łagodnym przepływie pozycji. Poprzez dobór odpowiednich sekwencji oraz przejściu pomiędzy nimi doświadczysz niezwykłej przyjemności rozciągania, wsłuchasz się w kojące dźwięki, zapewnisz sobie zastrzyk pozytywnej energii. Ćwicz oddech, medytuj, ale tez pracuj nad elastycznością ciała!

Dzięki zajęciom Stretch Flow poprawisz swoją koordynację, zwiększysz świadomość ciała oraz w świadomy sposób rozciągniesz swoje ciało.

Fizjo Stretch to program zajęć stworzony z myślą o pracy nad prawidłową postawą ciała, poprawą mobilności, redukcją bólów kręgosłupa i stawów.

Naucz się prawidłowego wzorca ruchowego, zmniejsz napięcie mięśniowe, zredukuj stres. Zajęcia są skierowane szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub wykonujących prace stojące. Są doskonałym uzupełnieniem rehabilitacji.

Pod kategorią inne kryją się nasze wspaniałe zajęcia StretchDance, czyli połączenie rozciągania z choreografią taneczną, RelaxStretch, czyli zajęcia rozciągająco-relaksujące oraz Wzmacnianie.