Dlaczego warto trenować balet?

W ostatnich latach można zaobserwować rosnącą popularność zajęć z baletu dla dorosłych, a dzięki temu więcej osób odkrywa, że nauka baletu to nie tylko ciekawe zajęcie dla małych dziewczynek, ale także świetny rodzaj aktywności fizycznej i sposób na wyrzeźbienie i wzmocnienie ciała. Balet nie musi być uprawiany jedynie na profesjonalnym, zawodowym poziomie, jest też świetnym rodzajem treningu i odskocznią od codzienności.

Balet często kojarzony jest z ekstremalnym rozciągnięciem, ale wbrew pozorom brak umiejętności zrobienia szpagatu nie dyskwalifikuje do nauki tańca klasycznego. W balecie zależy nam na pracy na możliwie dużych zakresach ruchowych, ale w sposób kontrolowany i oparty na świadomej pracy mięśni. Na samym początku na zajęciach poznajemy podstawowe pozycje nóg i rąk, a także uczymy się zasad wykonywania pierwszych ćwiczeń przy drążku.

Dla osób nieprzekonanych jeszcze do takiej formy aktywności fizycznej, warto wymienić niektóre z korzyści trenowania baletu:

1)    Poprawia postawę - wszyscy wyobrażają sobie baletnice jako osoby o nienagannej postawie - zawsze wyprostowane i poruszające się z gracją także poza sceną. Nawyk odpowiedniej postawy można wypracować właśnie podczas zajęć baletowych dzięki ćwiczeniom, które wymagają zaangażowanych mięśni brzucha, prostych pleców i otwartych ramion. Połączenie wszystkich tych elementów, na które zwraca się szczególną uwagę w trakcie treningu, sprawia, że z czasem nabieramy eleganckiej, wyprostowanej postawy, która utrwala się także w życiu codziennym.

2)    Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowniach, ale zależy im na aktywnym treningu całego ciała. Balet łączy w sobie solidną dawkę ćwiczeń wzmacniających, rzeźbiących, rozciągających a przy zwiększonym tempie podczas treningu - także cardio.

3)    Pozwala odkryć i wzmocnić mięśnie, których nigdy wcześniej nie używaliśmy - pomimo tego, że niektóre baletowe ćwiczenia i ruchy mogą wydawać się łatwe do imitacji, to wykonanie ich poprawnie technicznie wymaga zaangażowania mięśni głębokich i ciągłą kontrolę, a to rozwija także naszą świadomość ciała.

4)    Zajęcia baletowe są różnorodne i angażują całe ciało. Z kolei powtarzalność określonych ruchów, logiczne zasady techniki tańca klasycznego i stopniowa gradacja trudności ćwiczeń sprawia, że łatwo jest obserwować swój progres i czerpać z niego satysfakcję.

5)    Rozwija koordynację - podczas zajęć baletowych pracujemy całym ciałem, a ćwiczenia, szczególnie na bardziej zaawansowanym poziomie, zawierają jednocześnie ruchy rąk, głowy, tułowia i nóg. Z początku uczymy się podstawowych pozycji i ćwiczeń każdej części ciała osobno, ale z czasem zaczynamy używać koordynacji rąk, głowy i nóg jednocześnie.

6)    Balet może być medytacją w ruchu - w czasie lekcji baletu ćwiczenia są na tyle wymagające, że potrzebna jest cała nasza koncentracja, najpierw aby zrozumieć i przyswoić ćwiczenie, a następnie aby przełożyć je na własne ciało. Dlatego zajęcia baletowe są świetną odskocznią od codzienności, która pozwala przełączyć umysł z myślenia o liście rzeczy do zrobienia, problemach i zmartwieniach na całkowite skupienie na ruchu, oddechu i muzyce. To świetna okazja do tego, aby sprawdzić jakie możliwości drzemią w naszym ciele, a następnie odkrywać je na nowo i poszerzać swoje limity.

Jeśli chcecie rozpocząć swoją przygodę z tańcem klasycznym, zapraszamy Was do dołączenia do zajęć Ballet Body na platformie Stretch Me. Treningi te świetnie przygotowują do lekcji baletu, gdyż zawierają w sobie ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące całą sylwetkę a także wspierają prawidłową postawę ciała. Ballet Body to trening inspirowany baletem, który zawiera także elementy stretchingu, pilatesu i ćwiczeń wspomagających dla tancerzy. Dzięki tym treningom możesz rozpocząć swoją przygodę z baletem w domowym zaciszu, a potrzebujesz do tego jedynie wygodnego stroju, maty i dostępu do platformy Stretch Me.

Osoby, które przechodziły przez kontuzje powinny przed rozpoczęciem zajęć skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że taki rodzaj aktywności jest dla nich odpowiedni.